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维生素a

动物间、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

维生素B1

向日葵、花生、大豆、猪肉、肉。

维生素B6

肉、麦片、蔬菜、坚果。

维生素B12

猪羊肉、鱼、鸟、壳、蛋。

维生素c

柠檬、橘子、苹果、枣、草莓、辣椒、土豆和菠菜。

维生素d

鳕鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素e

谷物细菌,植物油,绿叶。

维生素k

绿叶蔬菜里。

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