我相信很多人遇到过这种情况。运动后冷或长期以一种姿势睡觉的话，偶尔脚会抽筋。特别是体质较弱的中老年人，经常出现腿部痉挛的现象。那脚抽筋怎么办？今天我来教大家快速解决脚抽筋的方法。
1.脚抽筋的时候不要缩着脚，要尽力把脚伸直。而且，用手用力抽搐的地方维持约1分钟，抽搐的症状就会停止。
2.脚抽筋的时候，可以马上准备一条热毛巾，敷在抽筋的地方。另外，可以轻轻按摩脚，迅速缓解疼痛。
3.抽筋的时候不要躺下，最好直接下去。当时更疼，但这样可以把吸过的腱尽快回到原来的位置，缓解脚抽筋的症状。
4.用拇指或食指的地服用力按压人重血，直到血液感觉酸。或者用拇指和食指按住脚后跟两边，用力揉搓。这两种按摩方法都能有效缓解脚抽筋。
但是脚抽筋的原因很多，这种方法只能缓解脚抽筋的症状，不能真正解决脚抽筋的问题。所以，如果希望中老年人的腿不要抽筋，预防工作一定要做好。
第一，运动后要注意保暖。因为运动后出汗多，刮风容易感冒，脚抽筋。
第二，要保持正确的睡眠姿势，不要给脚带来压力或总是保持一个姿势，尽量伸展四肢，以免引起肌肉“手动签约”。
最后要补充钙。身体缺钙时，肌肉说“很兴奋”，脚容易抽筋。但是，如果日常生活中可摄取的钙含量不足，就要摄取钙，达到建议的摄入量。其中金钙添加剂每两粒含有547毫克钙，可以补充每天所需。此外，这种钙还包括镁、锌、铜和维生素D，可促进中老年人钙吸收，同时对心血管健康有保护作用。可以保证血液代谢正常和骨骼健康，完全消除脚痉挛。
现在，这就是脚抽筋的预防方法和脚抽筋后的正确方法，希望对大家有帮助。(大卫亚设，北方执行部队)。
yabo娱乐国际|脚抽筋怎么办要掌握以下方法
