我相信很多人遇到过这种情况。运动后冷或长期以一种姿势睡觉的话,偶尔脚会抽筋。特别是体质较弱的中老年人,经常出现腿部痉挛的现象。那脚抽筋怎么办?今天我来教大家快速解决脚抽筋的方法。
1.脚抽筋的时候不要缩着脚,要尽力把脚伸直。而且,用手用力抽搐的地方维持约1分钟,抽搐的症状就会停止。
2.脚抽筋的时候,可以马上准备一条热毛巾,敷在抽筋的地方。另外,可以轻轻按摩脚,迅速缓解疼痛。
3.抽筋的时候不要躺下,最好直接下去。当时更疼,但这样可以把吸过的腱尽快回到原来的位置,缓解脚抽筋的症状。
4.用拇指或食指的地服用力按压人重血,直到血液感觉酸。或者用拇指和食指按住脚后跟两边,用力揉搓。这两种按摩方法都能有效缓解脚抽筋。
但是脚抽筋的原因很多,这种方法只能缓解脚抽筋的症状,不能真正解决脚抽筋的问题。所以,如果希望中老年人的腿不要抽筋,预防工作一定要做好。
第一,运动后要注意保暖。因为运动后出汗多,刮风容易感冒,脚抽筋。
第二,要保持正确的睡眠姿势,不要给脚带来压力或总是保持一个姿势,尽量伸展四肢,以免引起肌肉“手动签约”。
最后要补充钙。身体缺钙时,肌肉说“很兴奋”,脚容易抽筋。但是,如果日常生活中可摄取的钙含量不足,就要摄取钙,达到建议的摄入量。其中金钙添加剂每两粒含有547毫克钙,可以补充每天所需。此外,这种钙还包括镁、锌、铜和维生素D,可促进中老年人钙吸收,同时对心血管健康有保护作用。可以保证血液代谢正常和骨骼健康,完全消除脚痉挛。
现在,这就是脚抽筋的预防方法和脚抽筋后的正确方法,希望对大家有帮助。(大卫亚设,北方执行部队)。
yabo娱乐国际|脚抽筋怎么办要掌握以下方法