饥饿和脱水的症状非常相似，有时想法会误导我们。例如，你会缺乏活力和睡意。也就是说，每当你感到饿的时候，你不必吃东西。也许只是身体缺水，你只需要补充水分。这就是我建议你先喝杯水的原因，这样你就知道你是饿是渴了。这种方法很有效，可以避免过量的热量摄入。
2.我睡得不好
食欲很大程度上取决于我们睡了多久。如果不保持充足的睡眠，身体就会疲惫，需要补充能量。所以每当睡眠不足的时候，吃的比平时多。毫无疑问，健康的睡眠有助于保持健康，同时提高幸福感。
3.过度劳累
持续的高强度工作会影响饮食习惯。当你辛苦工作了一天，回到家，大部分都会安慰自己，吃不到好吃的。另外，工作中的压力也能大大打开味觉。(它是一种工作方式)。
4.看电视太久了
看电视的时候，人们吃更多高热量的零食，喝更多含糖饮料，因此可以摄取更多的糖分。关于这一点，很多人想说“多么痛苦的觉悟”！
5.过量饮酒
酒精比看电视容易吃太多。危机素是引起饥饿的激素，过量摄入酒精会增加危机素水平。
6.蛋白质和脂肪摄入不足
一吃饭就饿吗？它可能是蛋白质和脂肪摄入不足。摄取足够的蛋白质和脂肪，饱腹感可以持续几个小时。吃了这些营养物质后，需要很长时间才能消化，所以可以避免摄取更多的食物。
7.因为食物不规则，所以经常吃空饭
很多减肥的人依靠减肥，不吃早饭或晚饭。事实上，这是不对的。在你的胃里，少吃一顿饭意味着下一顿饭更饿！
8.看食物看得太多了
看着都饿了。这不是随便说的话。比如深夜睡觉，肚子还隐隐的空虚，朋友圈微博，都是龙虾，冰淇淋，蛋糕，水果，不是说不饿吗！
9.吃得太快了
慢慢吃饭，快点吃容易胖。你经常听到的这句话不是吓唬人的。吃得太快，胃都饱了。但是头脑还没有反应。头还以为你还没吃饱呢。还有。你坚持着
10.无聊
在家没事做的时候，你可能想去洗手间或打开冰箱找点吃的。约翰肯尼迪，食物)不幸的是，这个冰箱会摄取不必要的热量。如果因为无聊而感到饥饿，就应该拒绝吃东西的欲望，选择其他项目来丰富生活。约翰肯尼迪。
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