亚搏平台app下载_不交朋友容易生病吗九种免疫力最差的人是你吗

不交朋友容易生病吗?9种免疫力最差的人群中有你吗?免疫力差的人容易生病,如果有流感或传染病,特别容易传染。研究表明,9组人的免疫力特别脆弱。看看里面有没有。

交往范围太窄

研究表明,少交朋友会使身体疼痛,甚至寿命受到很大影响。研究人员发现,朋友数超过6人抵抗感冒病毒的能力提高了4倍。

建议:友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社会关系有助于减少“压力激素”(人受到压力时肾上腺素释放的肾上腺素和肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人交往可能会成为一种压力。不要勉强自己,三五知己比很多交往重要得多。

2、平日的“睡眠负债”

经常扣除睡眠时间,身体产生的免疫细胞数量会急剧减少。芝加哥大学的研究人员发现,与每天睡7至8小时的人相比,每天只睡4小时的人,血液中的流感抗体只有50%。

建议:睡眠不足会降低免疫系统功能。身体的t细胞处理病毒和肿瘤,如果没有充足的睡眠,t细胞的数量就会减少,患病的几率也会增加。但是并不一定要睡8个小时。早晨醒来精神就爽快了。

3.凡事总是往坏处想

研究表明,悲观主义者积极看待生活上的不幸时,与体内免疫相关的白细胞数量增加,身体状况大大改善。

建议:每天深呼吸5分钟,做白日梦的时候,愉快的画面在脑海中漂浮,会增加免疫细胞的数量和活力。美国得克萨斯大学教授指出,经常做白日梦有助于放松精神,减少免疫系统的损失。

有话就放在肚子里

研究显示,如果夫妇喜欢调查问题,血压和心率会下降,与免疫相关的白细胞数量会增加。

建议:有话就不要憋在肚子里,适当的运动对人体的益处是相似的。

5、抱着重压感生活

失去配偶后一年内最容易生病,妨碍内心平静的工作也会对免疫力造成很大的伤害。

建议:骑自行车、参加瑜伽课程,或学习做食物,是减少压力的好方法。按摩也能使身体放松,减少压力激素的释放。一项研究表明,每天按摩45分钟,一个月后免疫细胞数增加,免疫功能有很大提高。

出门总是由汽车代理

越来越多的人有车,大约25%的人已经失去了走路的习惯。研究结果显示,整天开车的人比喜欢走路的人生病的时间长两倍。根据美国阿巴拉契州立大学的研究,每天运动30-45分钟,持续每周5天、12周左右,免疫细胞数量就会增加,抵抗力也相对增加。

建议:只要运动加快心跳,过于激烈或需要超过一个小时,就等于抑制免疫系统的活动。

朋友是大烟鬼

在美国,每年有3000名非吸烟者死于肺癌,30万名儿童感染呼吸道,更不用说二手烟对健康的影响了。

建议:尽量远离二手烟环境,饮酒也要适当。酒精抑制制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会。

8、过度依赖抗生素

这项研究发现,每当出现感冒症状,服用抗生素就会对病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

建议:有些感染,例如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定感染了细菌,否则没有必要服用抗生素。

很不容易笑

为什么总是板着脸闷?加州罗玛达大学医学院的一项研究表明,笑可以减少“压力激素”的分泌,增加免疫细胞的数量。

建议:午饭时间看有趣的视频,或者分享笑话和漫画,就能变得幸福。笑可以减少“压力激素”。据说笑会显着增加干扰素,刺激免疫功能,使免疫细胞活跃。

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