yabo88下载|高考临近时可以积极协调心理状态应对压力

随着6月2日高考日期的临近,新网将引进很多来自高地医疗集团临床心理学系诊所每天咨询的考生和家长。有些考生抱怨自己总是睡得不好,担心万一高考几天睡不着会影响自己的成绩。有些考生诉苦说,目前的心理状态很浮躁。明明知道自己要好好复习,知道缺少什么知识点,但不能一直静下心来学习,不能专心上课。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、学)甚至有些考生总是担心和焦虑,害怕自己考不上理想的大学。看病的人中,考生家长也不少。就像最近孩子变了一样,整天不能像炸药一样摸,父母怎么做在孩子眼里都是错的,不知所措。

从上面常见的高考相关咨询中不难看出,无论是考生自己还是考生家长,在巨大的压力面前都会反映出两个常见的问题。一个是过分在意结果,另一个是非常不好的心态。

那我们应该以什么心态迎接高考呢?海子医疗集团医疗部副主任、临床心理科主治医师王越指导考生和家长。

制定适当的高考目标,正常发挥

实事求是地评价自己的学习实力,确定符合自己实际水平的高考目标。最好不要盲目比较,适合自己。同时,考生们建议,不要盲目祈祷长期发挥,平时好好发挥实力才是胜利。

学会减少压力,多沟通

高考自信心不足的时候,很多考生把自己的心藏在心里,越想越没有自信。这时,最好积极与同学、朋友、老师、家长沟通,说出自己的心声,说出自己内心的苦衷。这样可以缓解倾诉过程中的心理压力。另一方面,老师、同学、家长也给予安慰、鼓励、支持,帮助改变自信心不足的状态。(大卫亚设,北方执行)。

学习微笑,给予积极的自我暗示。

在重大挑战面前容易发生感情波动,如果出现负面情绪,考生要学会给自己心理暗示,例如“可以,我会考好的”。

调节生物钟和身体状况

不要在最后冲刺阶段轻易改变自己的休息日程。工作和休息要有规律,要保证良好的睡眠。把工作和日程安排好,有计划地学习,重视学习时间和学习效率,考生具有一种生物节奏感和心理节奏感,有助于增强自信心和减少压力。(一点也不夸张)。

最后,有几句话可以提醒考生家长。第一,如果不想让我们的孩子焦虑,首先要让我们自己不焦虑,所以我们要调整好自己的心态。第二,不要有太多的变化、情绪、饮食、生活方式等,按照以前的惯例就可以了。第三,一个原则是“不要帮助”。也就是说,在最后冲刺阶段,家长朋友不需要过度的关心、过度的嘘声和温暖,只要孩子需要父母,就会感到在他身边。

高考对考生、考生家长来说是一个很大的响应事件。在此期间,焦虑、不安、紧张、睡眠问题……但是,只要不影响我们正常的学习、生活,我们就不需要过度的关心和处分。如果不舒服的症状持续很长时间,影响生活,学习的话,建议到正规医疗机构就诊。

祝考生们考试顺利。

王越

医疗部副主任,临床心理学系主治医生,中华身心医学专业委员会青年委员,山东省中西医委员会委员,青岛市身心医学专业分会委员,青岛市精神医学会精神医学专业部青年委员会委员;从事中西医结合的情感障碍预防和治疗研究,擅长中西医结合治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、心身疾病及儿童青少年心理健康、婚姻和家庭问题。

坐镇时间:星期二下午,星期四上午

访问地点:海西医疗集团局a楼3楼

信任记者丛林通讯员范晓平。

[来源:通信网-通信编辑:可可]

yabo88下载|高考临近时可以积极协调心理状态应对压力

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注